Kategoriarkiv: Hjertesykdommer

Sjokolade for hjertet

KreativHelse-Sjokoladehjerte_305x100Når middagsbordet er ryddet og kaffetørsten siger innover en vanlig hverdagshelt, da oppstår lett en syndig liten tanke på sjokolade. Og den gode nyheten er: Lukk opp skapet og knekk deg en bit, det er bra for deg!

En liten rute sjokolade om dagen beskytter nemlig mot hjertesykdom, skal vi tro en ny italiensk studie.

Ikke likegyldig hvilken sjokolade

Dessverre er det ikke så enkelt som at all sjokolade er sunt. Det gjelder å holde seg til de mørke variantene, og i moderate mengder. Melkesjokolade har liten effekt.
Det ideelle inntaket er ifølge den italienske studien 6,7 gram per dag. Enkelt sagt bør en 100 grams mørk sjokoladeplate for «medisinsk» bruk vare i 14 dager. Legg den ved siden av tranen i kjøleskapet og nyt den daglige dosen!

Reduserer risiko for infarkt og slag

Kroniske betennelser i vevet i blodomløpet er en risikofaktor for hjertesykdommer som hjerteinfarkt og slag. Forskerne fant ut at det var en sammenheng mellom inntak av sjokolade og forekomsten av slike betennelser. 4849 friske personer deltok i studien.
Studien tok utgangspunkt i at de høye forekomstene av antioksidanter i kakaobønnen kunne være gunstig mot betennelser.
– Resultatene er oppløftende. Personer med et moderat sjokoladeinntak har betydelig lavere nivå av C-reaktivt protein (betennelsesmarkør, red. anm.) i blodet, sier lederen av studien Romina de Giuseppe til Livescience.com.

Del artikkelen på

Hvilepulsen avslører hjerterisiko

KreativHelse_Sjekk-pulsen_305x100

Hjerteinfarkt rammer mellom 12.000 og 15.000 nordmenn hvert år, og vi vet ganske mye om risikofaktorer som fysisk inaktivitet, røyking, kolesterol og blodtrykk. Men hvor ofte slår hjertet ditt? Det kan ha betydning for om du får hjerteinfarkt eller ikke.

Hjerteinfarkt rammer mellom 12.000 og 15.000 nordmenn hvert år, og vi vet ganske mye om risikofaktorer som fysisk inaktivitet, røyking, kolesterol og blodtrykk.

Nå viser en norsk studie at høy hvilepuls øker risikoen for å dø av hjerteinfarkt. For hvert tiende ekstra slag i minuttet, øker risikoen for kvinner under 70 år med 18 prosent, ifølge studien. Hos menn øker risikoen med 10 prosent.

– Vi var overrasket over at tallene er så klare, og spesielt over de høye tallene for kvinner, sier studiens hovedforfatter Javaid Nauman ved NTNU til NRK.no.
Forskerne har tatt utgangspunkt i tallmateriale fra HUNT (Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag), hvor nærmere 50.000 nordmenn er fulgt gjennom mer enn 20 år.

En enkel test alle kan ta

Nauman mener hvilepuls har fått for lite oppmerksomhet som indikator på hjertesykdom.

– Dette er enkelt for folk å sjekke selv. Det eneste man må passe på, er å sitte eller ligge stille i 3-5 minutter før man måler, sier han.
Hold pekefinger og langfinger mot pulsåren på halsen. Tell slagene i ett minutt (du kan også telle i 30 sekunder og gange med to).

En hvilepuls på 60-70 i minuttet regnes som normalt. Er hvilepulsen 75 eller høyere, er det på tide å tenke over livsstilen sin, mener Nauman.

– Men er pulsen høy, bør man for sikkerhets skyld måle igjen et par ganger med et par dagers mellomrom. Hvilepulsen kan påvirkes av flere ting der og da.

Kondisjonstrening reduserer hvilepulsen

Medisinen mot høy hvilepuls hos friske personer er enkel: Kondisjonstrening.

– Har man høyere hvilepuls enn 72, bør det være en god motivasjon for å få på seg joggeskoene, sier Javaid Nauman.
For de fleste vil trening være nok. Men noen er genetisk disponert for høy hvilepuls, og vil ha problemer med å få hvilepulsen ned i en normalsone uansett hvor mye de svetter.

– Den gode nyheten for kvinner, er at hvis de trener mye, oppveier det risikoen ved høy hvilepuls, forteller Nauman. Denne sammenhengen fant man ikke for menn.


Del artikkelen på

Meditasjon kan hindre hjerteinfarkt

KreativHelse_Meditasjon_305x100

Vil du minske risiko for hjerteinfarkt og slag, da er det bare å begynne med meditasjon. Teknikken som brukes i transcendental meditasjon kan føre til redusert dødelighet hos hjertesyke pasienter, viser en amerikansk studie.

Den amerikanske hjerteorganisasjonen, American Heart Association, samlet 201 tilfeldige afroamerikanere og fikk dem til å meditere og gjøre en del livsstilsendringer.
Ni år senere hadde gruppen nesten en 50 prosent reduksjon i dødsfall, hjerteinfarkt og slag.
Forskningen ble utført ved Medical College i Wisconsin i samarbeid med Maharishi universitetet i Iowa.

Betydelige fordeler

De afroamerikanske testpersonene hadde en gjennomsnittsalder på 59 år og snevre pulsårer.

Gruppen mediterte i 20 minutter, to ganger om dagen, og deltagerne fikk opplæring i tradisjonelle risikofaktorer, kostholdsendring og trening.

I tillegg til en nedgang i dødsfall, hjerteinfarkt og slag blant deltagere, var det et betraktelig klinisk fall (5 mm Hg) i blodtrykket.
Dessuten var det en betydelig reduksjon i psykisk stress hos enkelte deltakere.

I følge BBC sier Robert Schneider, hovedforfatter og direktør for senter for naturmedisin og forebygging ved Maharishi University i Iowa, at andre studier har vist fordeler ved Transcendental Meditasjon på blodtrykk og stress, uavhengig av etnisitet.
– Dette er den første kontrollerte kliniske studien som viser at langsiktig praksis av dette spesielle stressreduksjonsprogrammet forminsker forekomsten av kliniske kardiovaskulære tilfeller, som hjerteinfarkt, slag og dødelighet, sier han.

Kroppen genererer egen medisin

Schneider sier at effekten av transcendental meditasjon i prøveperioden var som å oppdage en ny metode for å forebygge hjertesykdom.
– I dette tilfellet er den nye medisinen utledet fra kroppens eget internt lager som blir satt i gang av transcendental meditasjon, sier han.

Konsulterende pedagogisk psykolog ved London Medical Centre, Ingrid Collins sier hun ikke er overrasket over funn i studien.
– Endring av atferd som dette kan ha enorme fordeler både følelsesmessig og fysisk, sier hun.
– Fysisk og emosjonell energi er på et kontinuum, og uansett hva skjer med oss fysisk, kan det påvirke våre følelser og omvendt, fortsetter hun.


Del artikkelen på